十九周食谱

    录入者:Nete 发布时间:2019-1-11 14:42:33 点击次数:41 关闭

    单人一周食谱(重量单位:g)所在周:2019-01-07~2019-01-11

    星期

    星期

    星期

    星期

    星期五

    椰奶味饼干15

    开水

    炼奶起士饼干:15

    开水

    番茄味饼干:15

    开水

    米老头米酥:15

    开水

    椒盐味饼干15

    开水

    大米饭
    粳米70

    萝卜烧肉

    红萝卜70

    45

    彩椒莴苣

    甜椒10

    莴苣100

    猪肉15

    紫菜
    紫菜3
    鸡蛋:10
    虾皮:1

     

    大米饭
    粳米:70

    宫保鸡丁

    鸡胸脯肉:20

    胡萝卜:10

    鲜虾仁:20

    土豆:50

    手撕包菜
    甘蓝:80
    菠菜猪肝汤

    菠菜:25

    猪肝:20


     

    小米大米饭
    粳米65

    小米:5
    胡萝卜牛肉

    牛肉:50

    胡萝卜:15
    蒜泥西兰花

    西兰花:90

    平菇豆腐汤

    平菇:15

    豆腐:20

     

     

    糯米大米饭
    粳米65
    糯米:5
    香菇烧鸡

    香菇2

    80
    大白菜炒蘑菇
    大白菜:90
    蘑菇:15

    西红柿鸡蛋
    西红柿30
    鸡蛋:10

     

    水饺双拼

    青菜80

    香菇2

    40

    面皮80

    木耳3

     

    山药玉米

    玉米片:5

    山药:10

    粳米:15

     


    蛋糕

    桔子

     

     

    蔬菜

    青菜:20

    :5

    面条:20

    胡萝卜5

     

    面包:30

    香蕉:100

    蒸山芋

    红心山芋100

     

    茼蒿菜饭(茼蒿、香菇、胡萝卜、香肠)

    平菇豆腐汤

     

    素鸡烧肉

    生菜汤

    西红柿炒鸡蛋

    山药排骨汤

     

    花菜炒肉片

    青菜汤

    烧杂烩(大白菜、鹌鹑蛋、白干、平菇、香肠、鱼丸、肉丸)

     

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